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| ちばやま
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ちば山の会２０００年７月
千葉市中央区弁天町５番地鶴岡方
Tel･Fax 043-255-9821
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ランニングしましょう
趣味でランニングやってます。９８年１２月からですから約１年半。気が向いて、時間があって、足の調子が良ければ、の〜んびり走ってます。週末、なかなか休みが取れなくて山に行けない!!と言っておきながら、日曜日に休みを取ってちょこちょこレースにも出ています。
以前、倉田氏がちばやま誌上で心拍トレーニングについて書いておりましたが、私は面倒なことが嫌いなので一切やっていません。キツイのも嫌いなので、インターバル・ビルドアップなどの練習もほとんどやっていません。の〜んびり、ダラダラ走るのが好きなので適当に５〜４０キロほど走っています。脚力はまあまあ。スタミナ・スピードはそこそこ。足りな過ぎるのは『根性』。「呼吸、キツイのはイヤ。腹筋、痛くなるのはイヤ」の根性なしです。レース本番でも手を抜いています。ハーフ(２１．０９７５キロ)完走後、スポーツクラプヘ筋トレをしに行き、フル(４２．１９５キロ)では、完走後からちょこちょこ走り回り、ビールを飲み、挙句「あと１０キロぐらい走れそうだわ」とほざくぐらい手を抜いています。フル完走翌日でも前身疲労、筋肉痛の自覚はほとんどなしです。普段の練習のペースから見て、レース本場のタイムはわるいです。はい。
でもランニングは楽しいですよ。難しいことを考えずに、皆さんも始めてみてはいかがでしょうか？山に行ける足腰と体力があれば大丈夫ですよ。速く走ろうと考えずに、ゆっくり、のんびり走ることから始めて下さい。慣れれば３時間でも４時間でも楽に走れますよ。
レースにも出てみましょう。おすすめのレースは、１０キロならば６月下旬の「富里スイカロードレース」。スイカ食べ放題の全国有数規模のレースです。ハーフ(２１．０９７５キロ)なら、１月上旬の東京の「横田ストライダーズ・フロストバイトレース」。普段は立ち入り禁上の米軍横田空軍基地内を走ります。全くの平坦。参加賞の米国製トレーナー（デザインが非常によい）が人気です。フル（４２．１９５キロ）なら３月下旬の「東京荒川市民マラソン」。制限時間は、なんと７時問（普通４時間・５時間が多い）！ 大きくて見やすい１キロの距離表示。２.５キロ毎の給水所にはヴァームウォーターとリンゴ酢ドリンクが並んでいます。しかも３５キロ地点の給水所にはシャーベットがあります。上手の上がり下がりが数ヶ所あるだけのフラットな荒川河川敷を走ります。参加者数が１万人を超えるマンモス大会です。超おすすめです。
今後の目標。とにかく「完走する(棄権しない)」「手を抜かない」です。来年３月の荒川フルで３時２０分。今年に比べ１キロにつき３０秒つめないと。
達成できたら誉めてやってくださぃ。（←こう書きゃ真面目にやるだろう。）
「山登り、上リヨイヨイ、下り超下手」。別に山のためにランニングと筋トレやってるつもりはありません。いつまでも「下りより上りの方が山は早いわよ。ほ ほ ほ」と言ってられませんからね。精進しますよ、橋本さん。
今だから言える話。３年前の夏、ちば山入会時、身長１６２.５cm。体重６４.５kg。体脂肪率３３％。血糖値高め。ついでに高脂血症。現在は体重５９．５キログラム、体脂肪率２１％、血精値・中性脂肪値、正常値。心肺持久力も３６→５０より上になりました。
さあ、あなたも筋トレとランエングで引き締まったボディをどうぞ。でも腹だけはどうしてもしまりません。私、陸上長距離やるには、ちと体が重すぎます。やせねば…
おまけ
私は趣味で２３年ほどクラッシックピアノをやってます。ようやくセミプロレベルくらいになりました。たいていの曲は人前に出しても恥ずかしくないレベルで弾く自信はあります。
が、昨年１１月、スランプ状態だった私にピアノの先生のお言葉。
「難しい曲が弾けるからといって上手とは限らない」
うすうす気づいてたとはいえ、言われてみるとひどいショックでした。（ヒステリー性のひどい頭痛で翌日仕事休んだ）でも意味がわかるだけ救われました。
山やランニングはどうなんでしょうか？ ランニングは単純に「順位」「タイム」で決まるものでしょうか。山は？「難しいルートが行けるからベテラン」逆なら成り立つのでしょうけど、どうなんでしょう。ビギナーにベテランが同行したから行けたとか、ただ単に運が重なり過ぎただけとか。…なんか良く分からないや。 ま、い―か。
中村 里恵
ＢＡＣＫ